Les huiles essentielles pour dormir mieux


Les huiles essentielles pour dormir mieux

Hélas, nous vivons dans un monde qui manque de sommeil. Il y a cent ans, nous dormions entre huit et neuf heures par nuit alors qu’aujourd’hui nous ne consacrons qu’entre six et sept heures au sommeil.

Un manque de sommeil conduit à long terme à une augmentation des éléments suivants :

  • Taux d’insuline
  • Poids
  • Dépression, stress, anxiété
  • Déficit de l’attention ou hyperactivité
  • Problèmes d’apprentissage et de mémorisation

Durant le sommeil, l’organisme se livre à une sorte de « maintenance système » essentielle :

  • Libération des hormones de croissance (favorisent le développement et le rétablissement)
  • Réhydratation des disques.
  • Orientation de la circulation sanguine vers les zones nécessitant une guérison.
  • Classification des souvenirs en vue de leur utilisation ultérieure.
  • Intégration des facultés motrices.

Il existe des méthodes naturelles, agréables, et peu onéreuses : les huiles essentielles pour dormir.

Rituels pour bien dormir mieux

les huiles essentielles pour dormir

Effectivement, afin de favoriser un sommeil réparateur, il faut absolument avoir des habitudes de vie :

  • Dormir à horaires fixes
  • Ne pas boire d’excitant après 16h
  • Manger léger le soir
  • S’occroyer une petite sieste en début d’après-midi (20 min maximum)
  • Avoir une température de pièce à 18°
  • Changer sa literie tous les 10 ans
  • Boire des tisanes le soir (même si l’on pense que c’est un truc de « vieux » 🙂 )
  • Favoriser les activités calmes 30 min avant le coucher
  • Se coucher dès les premiers symptômes de fatigue (yeux qui piquent, baillements…) sinon vous serez obligés d’attendre le cycle suivant… 90 min plus tard !!!

 Les huiles essentielles pour bien dormir

Il existe des huiles essentielles pour dormir ou plutôt pour bien dormir. La plupart d’entre-elles sont relaxantes, anti-dépressives, calmantes, …

Elles luttent contre le stress et réequilbrent les troubles nerveux en favorisant un sommeil naturel et réparateur.

Le top 5 des huiles essentielles pour dormir mieux

J’ai rédigé cet article pour le site Vie-plus-saine.com
Pour lire la suite, je vous invite à cliquer sur ce lien

Bien amicalement.
Gaëlle

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Au sujet de Gaëlle

Gaëlle Derey, passionnée par les huiles essentielles et l'aromathérapie. Internet est un formidable moyen de communication et c’est parce que je suis convaincue de l’efficacité des huiles essentielles et de l’aromathérapie que j’ai envie de partager avec vous tout mon savoir.

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